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留学生活如何过得更带劲?

2016-02-27 16:33:00        作者:

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留学在外,除了要忙碌于大大小小的考试,而且还要应对来自生活方面的人生地不熟,留学生在外真的是压力山大,一个好的发泄减压方法实在是太迫切了。几种减压方式,山东快乐扑克给你支招啦!

  1、培养爱好

  向于谦老师学习,努力培养三大爱好!没错,有了兴趣爱好,生活学习两不误,充实的生活体验,会带给你不一样的感观,世界瞬间充满乐趣。

  2、入乡随俗

  入乡随俗,浸润一下人家歪国人的生活方式,融入异地生活很EASY,真是一箭双雕。

  法国人红酒配坚果

  法国人下班回家并不急于做饭,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分,法国人品尝红酒是感受文化的过程,能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴,同时也为他们带来轻松和愉悦。

  瑞典人有咖啡时间

  瑞典人在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时,人们就会结伴走向咖啡厅,这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年 以来养成的文化习俗,他们不会为这种“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率,正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称,这种“咖啡时间”能让工作 效率提高10%—15%。

  俄罗斯人爱蒸桑拿

  俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压,常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓,或感受热水淋在皮肤上的温暖,都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。

  丹麦人户外晒太阳

  生活在寒冷地带的丹麦人有另一种苦恼,那里的冬季天黑得很早,长夜和严寒是季节性情感障碍的促发因素。常年在这种环境下生活的丹麦人,会在闲暇时到户外去呼吸新鲜空气,晒太阳,这些都能让他们心情豁然开朗。

  土耳其人欣赏音乐

  土耳其人会通过欣赏美的事物来减压,如听轻音乐、钢琴曲,或欣赏风景画。他们还会在记事本里记下幸福的往事,有压力时就读读。美国哈佛大学的专家认为,压力?;岽聪敕?,这时将注意力集中在美好的事物上,就能将消极的想法赶出大脑??聪簿缫彩浅S玫募跹狗椒?。

  爱尔兰人喜欢聚会

  爱尔兰人非常喜欢组织温馨的家庭聚会,因为那种其乐融融的氛围能缓解压力。当然,他们在聚会时,更注重情感交流,不在形式上追求尽善尽美,所以 聚会时没有任何负担。比利时一项研究称,与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”——后叶催产素,看来这就是爱尔兰人爱聚会的法宝了。

  泰国人按摩抗抑郁

  在炎热的泰国,人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀,既能舒缓压力,又能增进感情。已有研究证实,按摩能刺激大脑释放血清素,这是一种天然的抗抑郁剂,泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。

  或者可以体验葱油饼式按摩~~

  3、饮食减压

  针对型饮食减压,对症下药,妈妈再也不用担心我的留学生活啦!

  压力过大,一般会表现在几个方面,比如能量、情绪方面的,及时调节,也是减压必须的过程。

  压力过大时应该吃:

  菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

  *不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  能量不足时应该吃:

  什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

  *不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

  需提高脑力时应该吃:

  蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于?;ご竽悦馐茏杂苫鹕?,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

  *不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

  需保持清醒时应该吃:
鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。研究发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

山东快乐扑克 www.x64vi.com.cn   *不该吃:饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

  醉酒后应该喝:

  橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

  *不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

  不太舒服时应该吃:

  人参茶(冷热皆可)。研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病菌。

  *不该喝:咖啡因饮料??Х纫蚬炕崛怕宜?,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

  当然,还有睡眠减压、运动减压,写作减压、旅游减压等等,就不一一细数,适合自己的才是最好的。

 

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